qq名字网月经期可以运动吗
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一、大姨妈是哪位？女性进入青春期后随着卵巢激素的影响，子宫内膜发生周期性脱落出血的现象称为月经。
每次月经来潮的第一天到下次月经来临的前一天称作一个月经周期。
通常女性月经周期平均为28天，未受孕的情况下，开始进入下一个月经周期。
月经周期长短因人而异，在医学上提前或推后 7~10天视为正常，只要能保持一定的规律性就不认为是周期不正常。
月经是卵巢功能的外部表现，正常情况下经期约为2~7 天，历时约3～5天，流血量50～100毫升不等。
一般女性在13～14岁开始出现第一次月经，称初潮。
二、大姨妈失调的影响
女性经期内分泌受到下丘脑-腺垂体-卵巢轴调节，雌激素、孕激素分泌受促性激素和促性激素释放激素的调节。
当这一过程失去平衡将导致月经失调，进而出现相应的经期不适症状。
该轴调节紊乱还会使机体内的β- 内啡肽释放异常，抑制中枢组胺能系统，从而减少去甲肾上腺素、多巴胺的释放，使人体出现情绪改变、易怒、烦躁、食欲增加、口渴;
内啡肽使催乳素、加压素增高，抑制前列腺素在肠内的作用，引起体液潴留、乳房胀痛、腹胀、便秘等。
如果经期情绪得不到良好控制，总是处于紧张状态或波动明显，身体就会相应处于应激状态。
女性体内的儿茶酚胺类神经递质的消耗增加，内啡肽进一步分泌，刺激催乳素的释放。
使卵巢对促性腺激素失去应有的反应能力，雌激素、孕激素合成因而明显减少，使在受孕过程中起重要作用的雌激素呈现低水平状态，导致排卵受阻，月经失调。
当性激素的大量减少至一定程度，还会使患者出现酷似女性更年期的诸多症状，进而影响受孕。
三、运动对大姨妈的帮助
众多研究和调查数据证明了运动可以促进身体释放去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质使人感到愉悦从而降低紧张和焦虑。
如Mageraman等人对体育运动后的被试者立即进行了测量，发现他们原本焦虑、抑郁、紧张的心理紊乱等程度显著降低，而在精力和愉悦感上有明显的提升。
在生理上，运动会降低肌肉的静息张力，并增加血清素和抑制神经冲动的γ-氨基丁酸的释放，由此中断传向大脑的焦虑循环，从而镇静觉感神经系统。
一项关于痛经的研究调查结果显示：平时经常运动、经期适量且科学的运动为负向因素，即随着运动能力和频率的提升，痛经的程度会减轻。
运动可以促进机体血液循环，同时改善盆腔内生殖器官的血液循环。
并且运动时，腹肌、盆底肌如果能够有效地收缩与舒张，还能对子宫起到按摩作用，有利于经血排出，减轻经期的不适感。
so经期适度运动对缓解经期常见病症是有益的。
四、大姨妈影响运动素质吗
女性经期状况受到其经期营养、健康、遗传、生活环境、气候、 运动量、种族、生活习惯、体重、体脂率、情绪、生理保健知识掌握的程度和膳食结构是否合理等影响。
运动是影响女性经期状况的因素之一。
关于人体在月经期与非经期生理机能改变是否会引起运动素质的下降，早在2001年的一项对在校女大学生于月经期、月经后期、月经前期的研究表明：受试者在不同时期的生理、身体素质在统计学上无显著性差异。
因此，从生理、身体素质角度来看，经期参加运动是可行的。
综上所述，女性在生理期期间，只要具备运动能力（生理上、心理上）并且根据自身条件采取科学的方案进行运动，不仅可以提高自身免疫力，还能减缓经期不适，促进维持正常健康的生理周期。
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本期讨论话题：你或者你的女票在姨妈期有什么令人难忘的梗儿，说来让大家伙开心开心。下期剧透：经期如何科学训练？
本文作者：汤婷茹 Tina
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