正常体温在什么范围(体温多少度为正常?正常范围内,体温越高说明什么?)

正常体温在什么范围

新冠病毒爆发后,可能很多人每天最关心的事情,除了口罩,就是自己的体温和免疫力了,只要体温稍微有点升高,就开始自我怀疑了。即便现在有的人已经开始复工了,在进单位前还是要测量一下体温的。那么,体温与免疫力之间有什么关系呢?体温保持在哪个范围,说明免疫力还比较不错?体温的正常范围到底是多少呢?下面我们一起来了解一下。

通常来说,定义的正常体温范围在36-37度左右,但由于测量方式以及工具的不同,这样简单的定义就显得不够用了。一般来说,腋温在36.0-37.0度是正常范围,≥37.5就高了;口温在36.3-37.2度为正常,上午≥37.2、下午≥37.7就高了;肛温在36.6-37.8正常,≥38度算高了。而我们常测的额温和耳温,因影响因素多,无标准参考范围,可参考腋温。

虽然没有体温下降上升后,免疫力随之下降或上升多少的具体研究。但是,在正常体温范围内,的确会出现体温越高,免疫力越强的现象。这是因为体温越高,就会激活人体内更多的免疫细胞,此时的身体环境不太适合病原体生存,从而能更好低歼灭入侵的病原微生物,以此维护身体的健康。

提高免疫力的方法也不难,建议每天泡脚、多喝热水,长期的运动对免疫力提高自然是正向的作用,在此特殊期间,年轻人在家做平板支撑、俯卧撑等运动,老年人可打太极、做养生操,是不错的选择。

饮食也需要调整,不主张很多人宅在家时的一日两餐,最好一日三餐规律吃,找中餐或者晚餐分量可适当减少,蛋白质要均匀分配;人口较多的家庭,建议采取分餐制或使用公勺公筷,每个人用专用的碗。

如果超出了正常的体温范围,体温偏高,大家也别慌,先看看是否有以下几种情况:体温会随着气温变化而变化,如果你在开暖气的车内,体温就会稍有升高,而在低温环境下,就会稍有降低;早上体温处于低谷、下午接近傍晚处于高点,峰值差距约在0.5度左右;运动和进餐后,体温也会略升高;婴幼儿因代谢率高,体温通常要高于成人;还有女性在排卵期和妊娠期的体温也会稍有升高。

如果这些原因都没有,体温偏高,需要注意,但别就断定是感染了病毒,毕竟很多问题都会引起发热的。不要升高了一点就急忙去检查,这样反会提高感染的风险,在家保持观察,通常几天后会好转。

总的来说,体温确实会影响到免疫力的强弱,而在正常范围内,体温越高,免疫力确实会更强些。因为疫情的影响,让我们深刻认识到免疫力的重要性,所以希望大家平时要注意健康饮食、适度运动、规律作息,而且也要保持一个好心态,提升免疫力,同时做好预防,等待胜利!

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