睡眠质量不好怎样调理(改善睡眠质量的方法)

睡眠质量不好怎么办？

• 我是一个初三的学生，两个月就要中考了。从小睡眠就好，到初中更是这样，因为学习太忙的缘故，基本上倒头就睡，也很少做梦。我们班一些同学睡眠不好，学习挺痛苦的，我每天睡6个小时，中午再睡15分钟，精神都很好，可是最近一个星期老是睡不好，但也是倒头就睡，我昨天12点睡的，5点就自然醒了，再睡就睡不着了，白天状态挺不好的，中午居然特别难入睡，睡了10分钟，感觉睡了挺久的。晚上睡得时候老做梦，但醒来只记得一些支离的片段，具体梦了什么也记不得了，有事两三点也会醒。偏偏在这时睡不好，希望是短暂性的 希望有亲身体验的人回答，不要再复制了，复制是可耻的，悬赏在这儿，望大家慷慨解囊，小妹在此谢过了~~
• 给你一句话，压力太大！

睡眠质量的问题

• 我常常在早上6.30醒来，觉得时间还早，想再接着睡，可是怎么也睡不着了，脑子里老想事，如果在周末的的早上不知不觉得胡思乱想到8.30，居然想了两个小时，搞得自己很疲劳，我发现在床上想事儿真得很累，比白天正常工作生活时的思考还要累，请问大家有没有解决我这个困扰的好办法呢
• 这个嘛 我只能说你的心太闲了 还有就是没有人陪伴你，你总是一个人 不愿意和比人说心里话，我建议你多和同事朋友接触 或者找你的朋友和你住在一起，慢慢的你会发现会好起来很多，也要为别人多想想 不要自私，这样自己也能够得到快乐。祝你开心快乐！

睡眠质量好的，10点到7点！最近眼睛下面发黑发青，怎么了？以前熬夜还没有！

• 习惯性眼疲劳，改变习惯，多休息

夜晚睡眠质量很低，还经常失眠怎么办？

• 经常失眠，然后好不容易睡着了，也特别容易惊醒，怎么才能让我能好好睡觉啊？求办法。
• 睡前喝一杯牛奶，然后可以听听音乐，然后慢慢就睡着了

我今年二十岁，在读大学，但睡眠质量不高，入睡非常慢，一般接近一个小时，在寝室里有点响动都会醒，而且

• 我今年二十岁，在读大学，但睡眠质量不高，入睡非常慢，一般接近害单愤竿莅放缝虱俯僵一个小时，在寝室里有点响动都会醒，而且睡眠效率很低，晚上睡个七八个小时，中午睡一个小时左右都会比较困。室友入睡非常快，也就几分钟的事，而且睡得非常熟。一般的响动基本都醒不了，请问各位朋友，有没有什么办法让我睡眠改善一下，万分感谢
• 做运动，，白天累了，晚上睡得瓷实

性生活频繁，腰疼早泄，牙疼上火，头昏脑胀伴有耳鸣，睡眠质量差

• 不是牙病，神精没事
• 次数不要太多！自己控制一下

性能力降低和睡眠质量降低有关吗？

• 有一定关系的。睡眠是身体一切机能的基础

晚上9:30开始睡觉，睡到7:00，睡眠质量也好，可是睡到7:00还想睡，感觉还是很困，这是什么意

• 晚上9:30开始睡觉，睡到7:00，睡眠质量也好，可是睡到7:00还想睡，感觉还是很困，这是什么意思？
• 睡太多了，嗜睡！人正常睡眠时间在7~8个小时。

小米手环是怎么测定睡眠质量和时间的？感觉不太准呢，昨晚12点睡的，但是手环显示是10点就睡了

• RT，谢谢~
• 电脑设计的永远不会十分准确！

谁睡眠质量

• 睡眠质量和你的睡眠时间、姿势、环境有关。如果不好建议睡前散步 顺应生物钟。