qq名字网西瓜子的热量
↑↑↑
关注我们的人
身材都不会太差
前阵子某车主想着这马上就要过年了，洗个车吧！于是尽职尽责的洗车店在他的车里，发现了整整一盘子，老鼠存好的年货。
↓↓↓
车主表示十分愤怒，并且没收了一整车的花生。但是知情网友们都对这只勤劳肯干的老鼠，迸发出无限的同情：
@大宝宝的小黑皮：老鼠哇的一声大哭出来，辛辛苦苦攒了一年，你TM给我一窝端了！
@因为我叫**家：老鼠说:“我比尔盖茨鼠破产了”
但是在这个老鼠都知道备年货的年头
你的年货都囤好了吗？
在大家必囤的年货当中
坚果是必须要有滴~
可是坚果虽然健康
但是热量实在不低
大家且吃且珍惜啊~
50g开心果 = 一碗饭
开心果的食用部分热量是614大卡/100克
10g的开心果大约32颗，去皮之后大约是6g，平均每颗的可食用部分约0.2g。
所以每一颗开心果就是1.15大卡的热量，而200颗开心果就等于一碗米饭了~
可是200颗开心果，目测我只需要15分钟就搞定了，还撑不过一个电视剧片头曲+广告的时间啊…
5个碧根果 = 一碗饭
碧根果的食用部分热量是690大卡/100克
1颗碧根果重量约10g,去皮之后大约是6.7g，也就是说每颗碧根果热量大约为46大卡！
虽然我技术不过关，总是不能剥的很完整。但是给我一首歌的时间，一个碧根果算什么，有本事你给我一打~
2把花生= 一碗饭
花生的可食用部分热量是585大卡/100克
10g的花生大约5个（15粒），去皮之后大约是7g，平均每个的可食用部分约1.4g。也就是说每个花生热量是8.19大卡。
100颗花生米的热量，就差不多是273大卡了，而我们随便下手一抓都是二三十颗，你抓少了，亲戚还觉得你是客气呢~
6个核桃= 一碗饭
核桃的可食部分热量是654大卡/100克。
1颗中等个头的核桃重量约8g,去皮之后大约是6g也就是说每颗核桃热量大约为39.24大卡。
说好的吃核桃补脑，其实它何止是补脑，还补肉呢~
24个板栗 = 一碗饭
板栗的可食部分热量是239大卡/100克。
1颗板栗重量约5g,去皮之后大约是4g，也就是说每颗板栗热量大约为9.56大卡。
这是九姑娘很欣慰的一个，因为还有人说过6个板栗等于一碗饭。这件事情告诉我们，有些地方卖的板栗格外大！
足够看一集的松子 = 一碗饭
松子的可食部分热量是644大卡/100克。
10g的松子大约35颗，去皮之后大约是4g，平均每个的可食用部分约0.11g。也就是说每个松子热量大约为0.74大卡。
松子的热量虽然不低，但是因为很轻，足足310颗松子才赶上了一碗饭。所以能消磨的时间还算比较长的。
大概够看一集电视剧，但是并不够看一集《神探夏洛克》~
11个夏威夷果 = 一碗饭
夏威夷果的可食部分热量是719大卡/100克。
1颗夏威夷果重量约5g,去皮之后大约是2.8g，也就是说每颗夏威夷果热量大约为20.13大卡。
但是你只要把开夏威夷果的金属片藏起来，就再也不担心吃胖了~（好冷…）
40颗杏仁果 = 一碗饭
杏仁果的可食部分热量是575大卡/100克。
1颗带壳的杏仁果重量约2g,去皮之后大约是1g，也就是说每颗杏仁果热量大约为5.75大卡。
这样简单算来，40颗杏仁果差不多就是一碗饭了，而我们家春节吃它，都是论罐的…（求罐子的心理阴影面积）
66g瓜子 = 一碗饭
终于到了国民消磨时间年货了，瓜子的可食部分热量是551大卡/100克。
10g的葵瓜子大约126颗，去皮之后大约是6g，平均每个的可食用部分约0.05g。也就是说每个葵瓜子热量大约为0.28大卡。
看上去66g瓜子好像有821颗的样纸，但是我能说我们家的瓜子，都是比赛着看谁磕的快的~
800多颗算什么，我过年七天磕出来的瓜子壳，都能绕地球一圈~
319颗西瓜子 = 一碗饭
西瓜子的可食部分热量是557大卡/100克
10g的西瓜子大约30颗，去皮之后大约是4g，平均每个的可食用部分约0.13g。也就是说每个西瓜子热量大约为0.72大卡。
不过说实话，本九磕西瓜子的技术一般，所以我觉得300多颗，我能磕一天…
13颗腰果 = 一碗饭
腰果的可食部分热量：547大卡/100克
每颗约3g，每颗腰果热量大约为17.22大卡。
200个桂圆 = 一碗饭
桂圆的可食部分热量：273大卡/100克
10g桂圆大约7颗，去皮去核之后大约是3g，平均每个的可食用部分约0.42g。也就是说每个桂圆热量大约为1.15大卡。
但是如果有条件吃龙眼，就不要选择桂圆啦。因为龙眼还可以摄入更多的水分~
87颗葡萄干 = 一碗饭
葡萄干的可食部分热量：341大卡/100克
10g葡萄干大约13颗，平均每个葡萄干的可食用部分约0.77g。也就是说每个葡萄干热量大约为2.63大卡。
春节吃零食小技巧
1：能吃鲜货就不吃干货：因为鲜货富含更多的水分，有着更高的满足感。
2：买最难剥的吃：其实春节吃零食，更重要的是消耗时间。所以选择难剥一点的坚果零食，会更好~
3：买小包装的，很多人贪便宜买超大包装，结果非要吃完才罢休。其实买小袋更容易控制分量！
PS：包装食品的热量可以看食品配料表，上面会清晰注明~
『热门阅读推荐』
想要春节不长胖，饭桌上别碰这5样菜！
年夜饭这么吃，过完年还能瘦两斤~
怎么吃减肥 | 水果怎么吃 | 减肥零食 | 早餐食谱 | 过午不食
如何定运动计划 | 什么时间运动更减肥 | 热身与拉伸
瘦腹方案 | 瘦臀方案 | 瘦腿方案 | 瘦脸方案 | 减肥不减胸
减肥体重不降怎么办 | 平台期怎么破 | 生理期怎么减
↓ 点击阅读原文，收听九姑娘说减肥健身
