qq名字网晨练的好处
冬季晨练的好处？
- 冬季晨练的好处？
- 俗话说“冬练三九”，冬季锻炼不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。冬季锻炼都有哪些好处呢？ 一、大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。 二、接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。 三、由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。 四、还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。 专家提示：冬季锻炼一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爰好，选择不同的项目，灵活掌握。
老年人坚持晨练的好处有哪些
- 老年人坚持晨练的好处有哪些
- 若是你们的生物考试的题，答案肯定是：对身体不好，因为：“在太阳出来前植物周围会有很多二氧化碳。如果这个时候人去小树林晨练的话会吸进二氧化碳，对人的身体是有害的。 ” 但是若是生活中，这点二氧化碳根本不值得一提—含发讥篡客诂九磋循单末量实在太少了—早期晨练好处是很多的，我这里就不赘述了。 希望我的回答能对你有所帮助。
早晨在床上睡醒后立马锻炼身体，对身体有好处还是有坏处？
- 请专业的大神解释一下，谢了
- 好处少，坏处多。1、不卫生2、环境，空气差，二氧化碳多3、缺少机体过渡4、不正规易养成坏习惯最好是适应下 喝点温水补充一点能量在晨练 ，健康科学才是王道。还有早上运动半小时再吃饭最健康。这个是我在一个科学栏目听专家说的。 所以一起床就做事不行的
早晨练渝咖可否
- 早晨练渝咖可否
- 一晚上的慵懒，甫顶颠雇郯概奠谁订京清亮的早晨做做肢体拉身，是再好不过的美事了，好处就不用多说了，不过得身体条件允许的人才可以哟。祝健康快乐幸福平安！
跑步都有什么好处？
- 跑步都有什么好处？
- 早晚跑步有以下几点好处 第一，早上跑完步，身体就会在一整天里加倍旦沪测疚爻狡诧挟超锚消耗脂肪。 第二，跑步分泌身体的兴奋剂，让你一天精神状态良好。 第三，把沉睡一晚上积累下来的废弃物排出体外。 第四，让自己一天身体里都充满高氧含量的血液。 第五，早上有一大堆晨练的美女。 第六，提高身体素质。
到底有没有健身的"黄金时间"?
- 针对个人最佳的健身时间表
- “什么时候健身效果最好啊？” —— 相信这是具有一定健身基础的健身达人们被问到频率很高的几敞肌搬可植玖邦雪鲍磨个健身问题之一。 你是怎么回答他们的呢？ 早上？中午？下午？晚上？ 还是，Anytime FitTime ？ 今天，我们就来聊聊 健身的黄金时间段 。有些人享受在运动中迎接清晨第一缕阳光，但对于大多数人来说，早上起来练一发比登天都难。最适合自己训练的黄金时段，既取决于个人偏好和闲暇时间，也需要参考人体的生理机能规律。运动理应让人心情愉悦、促进健康，如果因为晨练时肌肉过于紧绷导致拉伤，或者深夜训练而导致睡眠质量下降，这就和我们运动健身的初衷背道而驰了。 1。清晨党： 刚起床就跟打了鸡血一样，情绪高涨、能量爆棚，完成训练后洗个热水澡、吃一顿营养健康的早餐，精神抖擞地开始一天的工作生活。 2。深夜党： 喜欢睡懒觉，挣扎地从床上爬起来了的其实只有肉体，大脑活跃度和肌肉灵敏度在刚起床的两三小时约等于零，但越到夜晚，这群人思维越兴奋、干劲越足，训练效果也越好。 3。多数派（除去清晨和深夜两极）： 60%-70%的人是属于“多数派”的，太早或太晚锻炼都觉得变扭，所以他们自然而然地就成了健身房里黄金时段人山人海的主力军。 单单从人体昼夜生理节律的角度来分析， 运动安排在早晨、中午下午、傍晚和深夜各有利弊 ： 早晨： ·睾丸酮处于一日峰值 ·神经敏感度在10-11点达到最高点 ·记忆力巅峰 ·身体温度仍然较低 中午下午： ·疼痛耐受力一日最高 ·肾上腺素和体温处在一个上升的趋势 ·生理和精神的最佳平衡点的出现 傍晚： ·身体各部分协作度、耐力、体温处于峰值 ·肺效能最大化 ·柔韧性和力量最大化 ·精神关注力开始下降 深夜： ·从晚上九点开始，人体褪黑激素水平上升，为睡眠做准备 ·身体机能开始放缓，为睡眠做准备 我们可以看到，身体的各个系统机能很难同步地在同一时段达到峰值。再考虑上每个人空余时间的差异，很难说哪个时段是最适合运动的。一定要选一个时段的话， 个人建议在下午16：00—18：00进行锻炼运动 。然而，理想很丰满，现实很骨感。之前的观点和建议都是建立在纯生理节律的基础上，如果考虑各种琐碎的客观因素和个人因素，运动时段的选择又要小小纠结一下咯。 早上：减脂是你的目标之一吗？如果是的话，晨练会有效地帮助你实现这个目标（高水平的睾丸酮分泌）。配合上运动前较少的食物摄入，身体更有可能地通过消耗脂肪来产生能量。 研究表明，运动可以有效提高血清素水平。较低的血清素水平容易引发抑郁症，而经过早上的锻炼，血清素水平上升，可以带来一天的好心情哟。 健身房早上开门吗？如果健身房8点之后才开的话，对于上班族和学生来说，一到两个小时的运动结束后，迟到挨老板和老师骂是肯定的。 如果有条件一大早训练，通常健身房里的人不会很多。这样带来的好处，一是不用担心器械、哑铃被人使用，节约了不必要的等候时间，保持了训练强度和组间间隙；二是可以大胆地尝试新的动作和器械（不必担心因为自身奇怪的姿势而引起别人的关注）。 对于强迫症患者和健身中毒太深的小伙伴们，早上练完了，这一天运动的目标完成了，不必再心心念念地想着有健身这件事要去做。而且，也不用担心因突发事件发生或者身体太过疲乏而导致当天健身计划的泡汤。 深夜： 在细胞分子层面上，锻炼会增加身体吸收养分的能力。如果深夜运动完没有摄入足够的营养而直接睡觉的话，身体……余下全文
怎样才能培养孩子良好的学习习惯啊
- 怎样才能培养孩子良好的学习习惯啊
- 如何培养孩子良好的学习习惯习惯决定一生。故此有人说：“留给孩子金山银山，还不如培养孩子的好习惯”，有鉴于这个信念，我在为师之余，总会不惜时间培养学生的学习习惯，为父之时，总把培养孩子良好的学习习惯作为培养孩子之重点。自认为受到了一定的效果，我坚信：好习惯终生受益。一、用严以律己，培养孩子科学的时间观。家长是孩子第一任老师，既然是老师，就要为人师表。“喊破嗓子，不如做出样子”，要培养孩子科学的时间观，做家长的也必须树立科学的时间观。为此，我们一家三口在一起拟定了一个周作息时间表：早晨六点五分起床；洗涮十分钟；六点十五分上学；中午十二点半至一点半作业；两点上学；晚上六点五十至八点作业；八点至九点自行安排；九点洗涮，九点十分至九点半复习（周一周五分学科复习：周一、周三语文，周二数学、周四外语）；九点半休息；周五晚上做完除语文外的所有周末作业；周六上午语文周末作业。周六下午两点半至五点外语补习；六点半至七点半学钢琴；周天上午练琴两小时；周末下午户外活动；其余的时间自行安排。孩子的作息时间拟定后，为使孩子养成科学的时间观，家庭的运营也使之程序化，我和妻子早晨五点半起床晨练，七点回，洗涮、早饭至八点，八点上班，孩子在校，我们在单位，孩子学习，我在看书，妻子在家务。随孩子休息而休息，随孩子户外而户外。孩子的作息时间表和家庭程序化是运营都是需要坚持的，这种坚持是建立在我们相互鼓励的，共同监督的基础上。二、借他山之石，培养孩子的勤于钻研的劲头贪婪电视几乎是所有孩子的共性。根据孩子的作息时间表，周六、周天每天有数小时的看电视时间，为给孩子一个好的电视习惯，孩子儿时我就养成了和孩子一起电视的习惯，锁定的频道是少儿频道、科教频道，农业频道，财经频道等，与孩子一起探究其中的奥妙，领悟其中的新奇，给孩子搭建刨根问底的平台，使之产生钻研的动力，提问的习惯。对他提出的问题，我们也总会像教育专家提到的那样，会给其思考的空间，不急于给出答案，或打个比方，或让其把题多读几遍，或设置几个小问题作为铺垫等。对孩子提出的问题要鼓励他多说，多想，多发表他自己的看法，这本来就是一种钻研。三、以授人以渔，培养孩子作业检查的习惯。孩子作业不愿意检查的主要原因还是来自于孩子的天性—贪玩，早早完成作业好玩儿。要让孩子不想贪玩是不可能做到的。我采取的办法是先让其知道检查作业的重要性，再交给他检查的方法，从而形成检查作业的习惯。怎样才能使他明白检查的重要呢？——-以亲身实践：一是拿两张难度相当的试卷，一张刚做完不给检查时间就给改，另一张做完后指导他检查后再改，用分数比较得出检查的重要；二是用两次不同的考试做比较，一次是给有检查时间的考试，另一次是不检查时间的考试，用考试结果得出检查的重要。让其知道检查的重要性，重要性知道后，接着要交给检查的方法：题目做完后，首先是检查做题时，感觉拿不准的，后来才是从头到尾检查一遍。为培养其检查的习惯，一次作业，一张试卷，控制其时间的应筏怠摧干诋妨搓施掸渐用，多长做完时间，第一遍检查多长时间，第二遍检查多长时间。培养孩子良好的学习习惯的方法还很多，英国教育家斯宾塞说过：“怎样使孩子养成良好的学习习惯。父母扮演了一个重要角色，不仅要身体力行，而且对孩子还要有耐心。这对孩子的发展是很有好处的”。只要我们善于为孩子播种一些好习惯，定会收获到成功的。
最合理的作息时间是什么？
- 最合理的作息时间是什么？
- 一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习碃俯百谎知荷版捅保拉的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。六）、标准作息时间表供你参考起居生活安排 时间安排起床 6:30晨练 6:30~7:00早饭 7:00~7:20 午饭、 12:00~14:00 晚饭 18:00~19:00 睡觉 22:0023:00
早上跑步有哪些好处？
- 早上跑步有哪些好处？
- 早晨坚持跑步有以下几点好处第一，早上跑完步，窢敞促缎讵等存劝担滑身体就会在一整天里加倍消耗脂肪。第二，跑步分泌身体的兴奋剂，让你一天精神状态良好。第三，把沉睡一晚上积累下来的废弃物排出体外。第四，让自己一天身体里都充满高氧含量的血液。第五，早上有一大堆晨练的美女。第六，提高身体素质。
年轻人最佳晨练时间是几点，晨练前需要吃点儿什么吗，求大神指导，多谢
- 年轻人最佳晨练时间是几点，晨练前需要吃点儿什么吗，求大神指导，多谢
- 一.晨练好处：1.早上起来晨练有利于血液循环,加强新陈代谢二.晨练时间：1.晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右（太阳出来后）， 运动时间也不用太长,30分钟最好。 2、一般是餐前（老年人可适当吃些东西） 3.有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。三.晨练地点：1.到绿化比较好的地方晨(公圆,树林等)植物在光合作用时间一般在5点左右开始(制造氧气), 四.晨练衣服：1.由于是晨练又是初练,所以注意冷暖方面的问题,早晨相对较凉,头几天穿的暖和点,适应了几天以后再作更换; 锻炼后注意不要着凉五.晨练运动量：1.运动量不一定得过大 随着晨练时间的积累延长 循序渐进2.锻炼的强度力度要适宜,否则会影响自己一天的生活质量,锻炼的程度或效果以锻炼完感觉周身上下比较轻松,心情比较愉快为参考3.晨练的运动量不宜过大，不宜进行剧烈的运动六.晨练前：1.不要空腹运动,但也不能吃得太多。（热稀粥） 2.跑步注意热身，压腿，体前屈，活动关节，尤其是足部，不热身容易导致足部扭伤，活动各个关节，适当幅度的扭动特别是脚，腰，手，肩膀，头部能感觉到微热 4.早上醒来时，要注意不要马上起床。对起床的要求是“先醒心，再醒身”（所以早上醒来时，不要马上起床，至少等上半分钟到一分钟，让身体和大脑完全醒孩耽粉甘莠仿疯湿弗溅转。可以躺着做一些简单的活动，轻微地摇摇头、活动一下手脚和四肢，然后再起床） 5.起床后，喝一两杯温开水。 6.早上起床后的另一件事就是排大小便，清理身体。 7.睡眠充足、精神饱满 8.在快乐中起床七.晨练时：1.跑步中应该注意调整呼吸，感官集中腿部，感受腿部肌肉的细微变化。晨练目前没有确定的时段，但是晨练最大的特点是气温较低，大气压较高，所以肺部压力小，锻炼时心肺不会压力过大。 2.跑步匀速 3.运动时饮水最好能分次少量饮用八.晨练后：1、晨练后一般采取静坐，只是坐者休息，不睡觉，贪睡会继续发胖。但是有假性睡眠要看你睡眠导致的原因是什么，是大脑累还是身体累，一般身体累没什么关系，因为你是锻炼身体，如果是大脑累，那就要睡。 2.锻炼后半个小时 吃早餐 （食物，鸡蛋两个，牛奶一杯。可以适当喝点盐水。 ） 3.运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物， 4.运动过后尽快做肌肉拉伸运动，如双腿前后打开，前腿曲膝，后退脚跟不要离地，这样就可以拉伸小腿的肌肉，坚持15秒钟，再进行交替，你会觉得舒服很多，记住不要使劲压腿。 九.总概1.睡眠要充足 2.早起要形成规律 3.洗潄要认真 4.装束利索 5.温开水要先喝 6.同练人要少 7.运动要适量 8.早餐要吃好 9.循序渐进 10.形式多样 11.衣着舒适十.其它1.、从没过晨练的人要注意防止受伤 2.平时可以骑自行车上班，电梯可以不做，自己爬楼梯等等；还有多和白开水。做仰卧起坐 3.运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡， 4.进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水 5.锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。 6.多吃有营养的东西，增强体力
