qq名字网鼓励自己减肥的话
健康正确的减肥方法到底是什么啊
- 健康正确的减肥方法到底是什么啊
- 什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下： 对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。 一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。 当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。 二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。 肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。 现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。 这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。 8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢
急求专业人士制定一套运动减肥的计划！！！感谢！！！！
- 我想要减腿部、腹部、背部，运动有慢跑、跳绳、跳健身操、卷腹、和一些睡前的空中骑车等的小运动。请大神根据这些运动，帮我制定一份运动计划，最好是有做多少组、每组多少个、顺序怎样等等。越详细越好，非常感谢！！！！
- 什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下： 对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。 一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。 当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。 二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。 肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。 现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。 这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。 8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
求助，男朋友说我太胖，我想减肥 怎么减
- 我158厘米，但体重已经130多斤了。我也觉得我太胖了，以后怎么嫁给他，我想瘦下来，为他 也为自己。我应该怎么做才能瘦得快些？我应该瘦几斤？
- 瘦到100就能很好看了，我也是恋爱的时候130的，和男朋友签协议瘦到95就去领证我要是瘦不下去到情人节一斤赔他1000块钱，一年基本赔二万多块钱你要是想瘦就少吃，别信减肥药什么的，想吃什么就少吃一点，和男朋友一起吃，喂他吃，他吃的多你吃的少，自己一定要吃的慢，告诉自己有这么多食品袋子，已经吃这么多会发胖的。明天要更少吃，用了这个办法我男朋友115，两年变成140，我从130多现在98了。少食多餐，每次只吃一点，也只拿一点，要是吃饭一定要换个小碗，慢慢吃，细细咀，男朋友吃一大碗的时候，你只吃了一点，慢慢减饭量，而且多餐的话男朋友也会说，看你每天吃那么多，你听他这么说心里一定会不舒服的，减肥的意志会更加坚定的，还要告诉男朋友经常说自己胖，瘦了穿婚纱才好看，要他经常鼓励你运动对于我们胖子来说真是痛苦点事，跑步什么的太阳大皮肤都不好了，去健身房不一定能坚持的，在家没事自己练练瑜伽吧，主要是男朋友看着有女人味会很喜欢的，还能减肥，瘦下来身材还好如果很爱吃的话经常去逛街，多看苗条的衣服，千万别去看韩版的或是肥大的，我本身爱美又好吃，但是一看到很多大牌子的衣服我都穿不了，就想少吃点，瘦下去就能穿了，去海边别人都穿比基尼自己却一身肉，就不能怪男朋友看别的女孩子了每天一定要坚持走楼梯，真的瘦腿，坚持，不会晒黑还能瘦身，说爬楼梯是有氧运动，我也是半信半疑的试试了，反正觉得效果不错，每天爬30分钟楼梯，回家一定要揉腿，让肉散开，时间长了真怕会有肌肉，千万别跳绳什么的，三层肉肉跳起来很恐怖的，男朋友会嫌弃的，还有什么摇呼啦圈瘦肚子，那只会磨损自己胯骨，想瘦肚子最实际的就是仰卧起坐，还有没事自己练收腹，开始会不习惯，慢慢的就习惯了，这么做的话小肚子一定会下去的 千万记得多用去除妊辰纹的商品，不怕万一就怕一万，身上真的长了后悔就来不急了还有吃钙片和维生素，多吃蔬菜，水果的话别选含糖量高的，瘦下来的话万一营养跟不上就掉头发了
如何让男朋友心甘情愿的减肥
- 如何让男朋友心甘情愿的减肥
- 我是个男的 你说的那个故事跟我发生的差不多！我很爱我的前女朋友！我们热恋了很长一段时间！开始她家就强烈不同意我们孩工粉继莠荒疯维弗哩在一起！我靠我的真心和耐心我们经过半年的时间让他家勉强接受了我！可在他家同意的半个月后，我就跟别人打架进了看守所！我进去一个多月后她家知道了我的事，所以就断了我们的关系！我三个月后出来了.去她家找她！我想当时的我就会前男友性质是一样的！我女朋友受到家庭的压力也快要崩溃了，当时我也没有放弃，她不理我，躲着我，我还是坚持了半个多月，每天去他家门口等他出来，也不接我的我就老发；可你知道我后来为什么放弃了吗； 那天我知道她爸爸妈妈都出去了就她自己在家呢，当时我了三朵玫瑰花进了她的屋送给了她，她勉强的收下了，我还是和以前一样说多么多么的爱她 不能失去她之类的话；她只跟我说了一件事我就在也没打扰她和他们家的生活了；当时她跟我说她有对象了，说她对象很不赖 多么多么得好! 就这么简单 你要让她知道你不爱他了 你已经爱了别人[即使没有也要编一个] 而且你所说的那个你爱的人很不赖 比他稍稍的有点钱 比他好 这样他即使爱你也会放弃的 而且他会努力工作 他努力工作的目标只有一个 一定要比你爱的那个人活的更好 这样还变相的鼓励了他，他也不会打扰你的生活 爱你的心他一点也不会消弱的 我就如此 我现在有女朋友 不过我最爱还是我以前的那个 可是我们真的不能在一起了 你可以试试 对男人我想很管用的 你可以试试 祝你成功
我女儿今年18了 挺胖的 我想问问吃点什么减肥药能没有副作用而且还能瘦下来
- 我女儿今年18了 挺胖的 我想问问吃点什么减肥药能没有副作用而且还能瘦下来
- 十万分不建议去购买减肥药吃，多数药会对心脏造成压力。是药三分毒，千万要为了孩子以后的健康考虑。1.适当减肥，要循序渐进的去减肥，比如查下自己的身高的话，正常应该摄入多少能量，每天少吃一口饭，坚持多少天，直到达到这个量，后期就一直这么吃定量的就可以，不必也千万别饿着去减肥，因为不仅不能减肥，还会轻易反弹。2.运动，不要一次性就进行大量运发姬篡肯诂厩磋询单墨动，否则身体会感觉很酸痛，很难坚持下来，和吃饭一样循序渐进增加运动量，制定小目标，并学会鼓励自己。3.听说21天能养成好习惯，将这个好习惯延续。4.运动要讲究科学，不要一天走几十公里，或者单纯跑步，要结合有氧训练，核心训练，无氧训练，力量训练等综合去尝试5.当锻炼到一定地步，适当添加健身器械辅助，不太建议大型器械，除了贵以外，还占地方，去健身房锻炼的话，一般多数人很难坚持下去，可以购买小器械，几十到几百够了，这样在家也可以练习，也更容易坚持。
健身房健身房。我现在学生，第一次去健身房，已经办了年卡想减肥，但是有好多疑问。
- 要毕业了，想在毕业前瘦下来，不想在冬天继续长胖，所以去健身房。现在是冬天，怕自己坚持不了，而且不知道冬天减肥是不是没有夏天效果好？自己去训练无头绪，瞎练，别人说只会脱水，就想请一个私教，然后教练说最少3000大洋25节课，我想花了这么多钱肯定能坚持去，但是3000快还要去到处找人借，我是特别想在毕业前能瘦下来，可是……有人懂我心情吗？ 还有我一个星期要去几次好，早中晚饭要怎么吃……现在是晚上6点左右去健身房，还有些什么注意的？ 你们怎么看，能不能说点鼓励的话，别说什么不能坚持别去搞浪费钱，我就是想去坚持，别粘贴复制，网上看了很多，现在很迷茫……问题有点杂 有点多，麻烦大家了 T0T 我是女的~
- 早晨正常吃饭 中午 晚上少点 多喝水 下午跑步 晚上健美操 每次30分钟以上 一个月就瘦了。
怎么减肥，怎么控制自己不去饭后吃零食
- 改怎么控制自己不吃零食啊!超级想减肥的，该做什么,=平常没有多少时间。。还有脸,我是娃娃脸,胖乎乎的，我想瘦脸,和身体
- 如果你真的很胖的话就多照镜子，吃了饭后照照镜子觉得自己很难看自然就不会吃零食了。其实减肥最需要的就是毅力，你要想这会儿忍一忍不吃说不定又能多瘦半斤，多鼓励自己吧，没有时间运动的话就节食，从不吃晚餐开始，刚开始可能会觉得很难忍受，慢慢的体重有了变化你也会坚持下去的。希望能帮到您。
生完宝宝腹部有赘肉怎么减肥
- 生完宝宝腹部有赘肉怎么减肥?生完孩子后,肚子上好多肉,总减不掉,咋办?本人不爱运动，想找一个适合懒人的减肥方法。
- 什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下： 对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。 一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。 当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。 二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。 肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。 现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。 这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。 8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
运动健身应该选择哪种左旋肉碱？跪求大神
- 我现在办了一张健身卡，去了半个月，而且还不吃主食的情况下，才瘦了5斤左右，觉得效果太慢，希望配合左旋肉碱进行减肥，听说运动配合左旋肉碱可以使脂肪燃烧更快，决定试试，希望懂的大神根据我的情况推荐给我一款运动型的左旋肉碱！ps：我是男的，今年22，身高181，体重220，因为以前是篮球队的，所以胳膊和小腿肌肉比较多，现在主要是肚子，大腿和屁股比较胖。每天健身30分钟慢跑，然后是器械的力量练习。真心想快点瘦下去，希望懂的大神不吝赐教！推荐给我一款运动型的左旋肉碱！
- 既然选择健身减肥，那就不用药物。 什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下： 对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。 一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。 当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。 二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。 肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。 现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。 这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。 8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
怎样养成早起习惯
- 怎样养成早起习惯
- 早睡早起才是王道。有些人会认为自己的生物钟就是半夜睡中午起，一样每天高效率，但是人体的器官并没有因为你的生物钟改变而将就你，他依旧是每天晚上10点之后开始休息、排毒。从刚出生培养出来的规律，会因为你几天时间改变生物钟而改变吗？如何养成早起的好习惯有人会认为晚上学习、工作效率高，但晚上最多只能高效工作五六个小时，而且前提是白天一整天的无精打采和健康的破坏。如果养成早起的好习惯，你会获得一整天十几个小时的高效生活。很多人晚上不愿意睡是因为白天浪费了很多时间想要弥补，但这只会造成恶性循环。也有很多人晚上不睡第二天后悔没有早睡，每天都是如此。如何才能做到早起早睡呢？首先要有一个足够支持你努力的信念。比如说我要在某某时候完成某旦埂测忌爻涣诧惟超隶个任务、我要在一年之内达到某个目标、我要减肥、我要当学霸、我要成为一个优秀的人等等。然后给自己一个完成目标的奖励，这个奖励要有足够的吸引力，不是容易得到的，比如说去旅游一圈、换个新手机等等。对有些人来说小小的惩罚也很有效，这个根据自己的性格来选择。培养早起习惯是要循序渐进的。如果你要比你现在起床的时间早起1个小时，就要每天早睡一个小时，同时第一周早起15分钟，第二周比第一周早15分钟……然后再第四周完成任务，以后就会形成规律的早睡早起习惯。如果要提早两三个小时，也是如此，每周逐渐提早起床时间，一个月完成任务。早起的同时早睡是要保证每天的睡眠。睡得多一些的人每天八小时左右睡眠，睡得少的可以每天只睡七个小时左右。指定任务很简单，但实施起来就不那么容易了。早上一定要定闹钟，等培养起习惯后才有可能每天自然早醒。闹钟响后一定要起来。当然起来不是那么容易的，很多时候都在面临理想和现实的大考验。这时候就可以想想自己定的信念和奖励或惩罚，自然就起来了。所以前面说信念一定要强大，足够支持你克服任何困难。如何养成早起的好习惯如果觉得自己的自制力不是很强，可以贴一下激励的话在墙上，每天看看，重新坚定自己早起的信心。可以让朋友帮忙。如果看你没有按规定起来就教你起床（只能是偶尔），或者跟他约定每天一起早起。当你不是一个人奋斗时很容易就坚持下去，但是也要准备好当朋友坚持不下去时要鼓励他继续。每天不要太累。太累很容易困，就容易睡太久。合理安排好每天的活动，要松弛结合，适当安排些放松活动。如何养成早起的好习惯
