qq名字网小学生健康教育知识
为提高学生的健康意识，普及健康知识，传播健康理念，创造健康的校园生活环境，2018年10月19日早上7时，广外江门外校小学部在学校篮球场组织全体小学生听取了由校医阮医生主讲的「小学生健康知识教育」讲座。分管小学部王前辉副校长、小学部生活老师、武术丁杰老师参加了讲座。
阮医生给大家普及了日常相关的健康知识及一些常见健康问题的预防和处理方法，如养成喝开水的好习惯、六步洗手法、流鼻血和跌伤的处理方法、造成腹痛的原因和应对办法等。
阮医生详细、生动的讲解，在同学们进一步加深对健康知识的了解，树立正确的健康理念，掌握基本的健康知识方面起到良好的帮助作用。
今后，我校将开展更多健康知识教育讲座，并尽力将健康教育做得更深入更全面，让学生在学习生活中健康、快乐成长。
健康小知识
正确的读书、听课姿势
腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些
特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然
书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点
眼睛与书本要保持一尺的距离
正确的写字姿势
双脚自然平放
全身的重量平均落在臀部上
腰干要挺直
前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本
两肩持平、头部端正
眼与书本距离保持35公分以上
“四个一”的口诀
眼离作业本一尺远
手指离笔尖一寸远
胸部离桌沿一拳远
两肩要保持一样平
预防近视的方法
预防近视必须牢记“六要，五不要”
六要：
读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米(1尺)距离
连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望
连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米
连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操
每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的
坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯
五不要：
不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字
不要躺在床上或趴在桌上看书
不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时
不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书
不要用太细的铅笔，写太细小的字
喝水小常识
少年儿童要养成喝开水的好习惯
不渴也要喝水，就是主动饮水。建议一日喝6~8杯水为宜。
以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。而不要听凭“口干、嘴苦”发出喝水的“指令”才被动的饮水。
注意几个最佳喝水时间点：早上起床后空腹饮水、每日三餐前一小时，晚上睡觉之前。其他的时间，根据自身情况，酌情掌握。
流鼻血的处理方法
首先要尽力镇定自己的情绪，切勿慌乱
头部应该保持正常直立或稍向前倾的姿势。
用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部(软鼻子处)，似一般以手夹鼻子的做法，直接压迫约五至十分钟。大部份人都可以此种方法简单地来止血。而另一侧未流血的鼻孔仍可通畅地呼吸着
六步洗手法
第一步：掌心相对,手指并拢相互摩擦；
第二步：手心对手背沿指缝相互搓擦,交换进行；
第三步：掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦；
第四步：一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行；
第五步：弯曲各手指关节,在另一手掌心旋转搓擦,交换进行；
第六步：搓洗手腕,交换进行.
正确的刷牙方法
手持刷柄，刷毛指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，虽然刷毛呈45°角，但通常对病人较容易和较安全的是先与牙长轴平行，然后稍作旋转，与龈缘呈45°角
刷毛角度： 把牙刷刷毛端放在直指龈沟的位置，刷毛约与牙长轴呈45°角
勿使刷毛屈曲： 轻度加压，使刷毛端进入龈沟
颤动牙刷： 以短距离(2~3cm)水平拂刷并颤动牙刷，但勿使毛端离开龈沟，每个区域至少颤动10次
重新放置牙刷： 将牙刷移至下一组2～3颗牙，注意重叠放置
重复拂刷： 在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷
同学们，今天的健康知识你们都掌握了吗？赶快学好记牢，好好运用到生活中，使自己成长为更健康、更优秀的人吧！
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