qq名字网网友提问：
早上跑步和晚上跑步，哪种对身体好？跑多远最好？
优质回答：
我推荐晚上跑步，太阳刚落山就可以跑步了。日出之前的空气不好，再加上早上有环卫工人打扫卫生，这是事实。如果不想变成吸尘器就早上跑吧[呲牙]。
至于跑步的时间问题，分两种情况。1，是专业的，以后可能会参加马拉松，那就10公里以上的跑。2，就是以锻炼身体减脂为目的的，那就不按长度算了，按时间算，一般跑40到一个小时，速度的话怎样舒服怎样来。
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早上跑步和晚上跑步，对身体来人说不是最佳，下午四钟五点钟跑步对身体最好，那时精力集中，阳气最旺，身体处于最好的状态，跑多远距离呢？对一般业余的人群来说跑步四十五分钟至一个小时的距离，对身体最健康。
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能跑起来就行，不论时间，看什么时候方便。速度看自身条件，平时少运动，龟速前进都可以，对身体来说公里数不是最重要的，重要的是时间和心率。
慢跑30分钟就开始减脂，若想减肥，30分钟后再坚持15分钟以上。
若想提高心肺功能，减少焦虑，心率保持在最大心率的60%～90%，保持15-20分钟，坚持下去会有改善。（最大心率=220-实际年龄）
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我认为跑步是为了健康，不为距离与配速。因此平时每天跑5公里就可以了，每周跑一次8或10公里。至于早上还是晚上跑，根据个人的时间安排，跑起来就能锻炼身体。普通人锻炼身体为目的的跑步，无须太多讲究。
