qq名字网记忆力减退怎么回事？
记忆力减退长期的睡眠不足，缺少运动，缺少新鲜空气和烟酒过量，都能导致记忆力减退，这是生理上的原因。长期的过分焦虑、忧郁，心理压力过大，也可导致记忆力减退，这是心理上的原因。
记忆力的概念？
你好，记忆力是指人类或动物对过去经验、知识、事件、情境等信息的存储、保留和再现能力。它是人类认知能力的重要组成部分，包括短期记忆和长期记忆两种形式。
短期记忆是指对短暂的信息进行存储和处理，通常只能保留几秒钟到几分钟；而长期记忆则是指对长期的信息进行存储和保留，可以持续数小时到几十年。记忆力的发展和表现受到多种因素的影响，如年龄、健康状态、遗传、环境等。
如何锻炼自己的记忆力
方法如下：
1、注意集中。记忆时聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。
2、兴趣浓厚。对学习材料有浓厚的兴趣，会提高记忆力。
3、理解记忆。理解是记忆的基础，只有理解之后才能记得牢，记得久。
4、及时复习。遗忘的速度是先快后慢，需要对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹。
5、读，想，视，听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。
6、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳。
如何锻炼脑力提高记忆力
增强记忆的方法：
1、注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
如何唤醒记忆力
唤醒记忆力的方法有三个：
1、速读法，适用于阅读环境下的记忆。速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练，通过右脑潜意识的图像记忆，记忆速读比左脑意识的逻辑记忆要强很多。
2、图像法，适用于观察记忆，通过运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。
3、导图法又叫思维导图，在记忆上让大脑里的资料系统化、图像化的分析问题并统筹规划。
求提高记忆力的书籍
1、《魔术记忆》作者凯文都迪，全球最权威的记忆力提升专家认为，每个人的大脑都是一部高性能电脑，都具有照相般的记忆潜能，活化这种能力，就可以记住你想记住的一切。人脑的运用就像建“档案馆”，把英语单词、数字、人名、备忘录、日常信息等有条理地放在适合的档案内，就能在任何想回忆的时候轻松把他们取出来。在让你掌握如何归档资讯的同时，还会教你有效提升记忆力的方法。
2、《最强大脑：写给中国人的记忆魔法书》作者王峰，2015年北京大学出版社出版的图书，本书内容涉及语文、英语、政治、历史、地理、物理、生物等多个学科，学好记忆法，举一反三，你会发现，所有学习难题将迎刃而解。
3、《记忆王中王》作者卡斯滕，2008年天津教育出版社出版的图书。卡斯滕博士连续7年夺得德国脑力锦标赛冠军，创造了多项记忆世界纪录，世界脑力锦标赛排名第一。该书公开讲述了卡斯滕博士全部的记忆训练方法。
怎么训练记忆力
1、扑克练习：进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。
2、数字练习：练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。
3、词汇练习：找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。
4、句子练习：练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。
5、文章练习：文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。
这些训练都是需要长期坚持的，通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本能力——联想能力与编码能力进行非常有效的训练，当联想能力与编码能力都得到了有效的提高，那么记忆力也就会产生真正的飞跃！
记忆力下降怎么恢复
调整记忆力可以通过多个方式。
第一、改善生活方式，建议饮食要清淡，保证充足的睡眠是很关键的，不要熬夜。通过适当的体育锻炼，可以锻炼记忆功能。
第二、饮食上多吃一些补脑的食物，比如黑木耳，银耳，核桃，大豆等等。这些有利于脑细胞生长发育的食物里都含有高蛋白，包括动物蛋白和植物蛋白会有助于记忆力的改善，包括多喝牛奶也是有好处的。
记忆力分为几种
记忆按其内容可以分为5类：
1、形象记忆：即对感知过的事物形象的记忆。
2、情境记忆：对亲身经历过的，有时间、地点、人物和情节的事件的记忆。
3、情绪记忆：对自己体验过的情绪和情感的记忆。
4、语义记忆：也有叫词语逻辑记忆，是用词语概括的各种有组织的知识的记忆。
5、动作记忆：对身体的运动状态和动作机能的记忆。
按信息的编码、存储和提取的方式不同，以及信息存储的时间长短的不同，记忆可分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种。
记忆力训练软件
1、《注意力训练》
简介：天才，首先是注意力，注意力训练工具！
2、《逻辑思维训练500题》
简介：《逻辑思维训练500题》作者精心挑选了数百个经典的逻辑训练题目，运用排除法、假设法、综合法等常用的解题方法。
3、《图像记忆法超级记忆力》
简介：图像记忆法超级记忆力训练是一款帮助你增强记忆力的超级训练应用，也是开发右脑的超级记忆训练宝典，
4、《右脑开发训练》
简介：一点凝视训练能够培养集中力，扩大视野。
求有关记忆力方面的书
1、《思维导图》，作者：东尼。博赞。
简介：是一本在全球销量达千万册的畅销书。《思维导图系列丛书》的思维导图方法将放射性思维和开拓性笔记技巧结合在一起，被人称为“大脑瑞土军刀”。特别提供了一系列实用练习、大量颇具启发性的图片，以及演示这种技巧的原创性思维导图。能够训练和增强人们的记忆力。
2、《专为中国人写的记忆书》，作者：王茂华。
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2、《引爆记忆潜能》，作者：张海洋、卢敬民。
简介：本书教给人们掌握世界记忆大师的记忆系统。本书将告诉你关于记忆的惊人秘密：记忆力提高的唯一方法在于运用记忆系统。本书将向你彻底披露世界上最激动人心的记忆方法，以及最震撼人心的记忆里训练方法。
人在什么时候记忆力最好
医学家通过大量观察证明，人的记忆在一天中有三个高峰，即早晨起床后、早晨8点和下午6点后的两个小时左右。这三个高峰期间，脑神经处于高度活跃状态，思维灵敏，办事效率高，峰值过后，人就感到疲劳，学习效率低下。因此，要学会科学地运用最佳时间：
1、清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容；
2、上午8点至10点，大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光；
3、下午6点至8点，大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间；
4、晚上临睡前一小时，是一天中第四个学习高效期。利用这段时间，复习难以记忆的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考，重复睡前过目的信息。
