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迄今为止，我收到的各位网友对唇部的诉求有：变薄、变厚、变精致、唇珠变明显、嘴角变上扬、唇部上移人中变短，各种各样，真是一点都不令人头大呢 (假的)。
但你别说，这还真难不倒你们机智的海龟 (膨胀了)。哈哈，以上的各种诉求，我会分为几个简单的教程，挨个满足你们！
今天要写的，是唇部肌肉训练的总纲，其他训练都要以此为基础，它就是：
通过肌肉训练拥有花瓣般的嘴唇
嘻嘻，不好意思了，此处用我本人的嘴唇，做一下演示。拍这组照片的时候，我正好在设计这篇如何训练花瓣唇的教程。
其实，“花瓣唇”这个名字，是我随便取的。叫什么名字并不重要，重要的是，这种嘴唇，几乎放在每个人脸上都好看的。
“花瓣唇”有哪些特点？大概有四点：
特点1：嘴角尖且内收
特点2：上唇呈“M”形曲线
特点3：嘴唇三处肌肉立体隆起
特点4：下唇和下巴构成“3”字形
（看图）
形态上来说，这样的嘴唇，就好似用几片花瓣，拼接而成一般，嘴唇立体、饱满、有细节感，涂口红尤其好看。
因此，接下来的教程，就是基于以上四条标准的唇部肌肉训练。
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Part 1
“花瓣唇”训练的功能总结
今天这篇教程，如果可以正确掌握，将会有如下功能：
1、嘴角更精致，变尖、内收、上扬。2、上唇更有弧度，唇峰和唇珠更立体。
3、下唇更饱满，中线两侧肌肉更立体。4、下唇和下巴之间的凹陷更明显。5、人中更紧致、立体，视觉上缩短。鼻基底也会看上去更饱满。
每个人的先天条件不同，具体结果也会不同，但是整体上，你的嘴唇会朝着如上5个方向发展。
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Part 2
准备工作
1、洗手、洗脸，擦滋润的润肤乳/润肤油。
2、检查指甲，不要过长，以免刮伤。3、桌子、椅子、镜子，准备就位。
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Part 3
开始训练
起始动作
（非常重要）
1、坐直，保持脊柱中立，肩膀放松打开，头不要往前伸。2、腹部收紧，感觉肚脐眼用力朝着脊柱方向靠近。
3、双脚踩实地面，屁股尽量夹紧。
我再强调一遍，起始动作是非常重要的，按照我写的标准坐正坐好，才能让正确的肌肉发力。尤其注意不要头往前伸。
训练动作一
第一步，如图所示，将拇指放于口腔内嘴角的斜上方。嘴唇和脸颊的肌肉用力向内收紧。
第二步，保持嘴唇和脸颊的肌肉用力向内收紧，同时拇指朝着远离牙齿的方向向外推脸颊，感受拇指和嘴唇脸颊肌肉之间的力量对抗。
第二步保持6～10秒，然后放松，重复3～6次。左右两侧相同。
训练动作二
第一步，如图所示，将拇指放于上唇里面，拇指指尖对准两个鼻孔。上唇向内卷起并用力向上向内收紧。
第二步，保持上唇向内卷起和向上向内收紧，同时拇指朝着远离牙齿的方向向外推上唇，感受拇指和上唇之间的力量对抗。
第二步保持6～10秒，然后放松，重复6次。
训练动作三
第一步，如图所示，将拇指放于上唇里面（和动作二位置相同），食指和拇指一起捏住上唇。上唇用力向上缩起。
第二步，保持唇向上缩起的同时，手用力向下拉上唇，感受上唇向上收缩的力和手向下拉的力的对抗。
第二步保持6～10秒，然后放松，重复6次。
训练动作四
第一步，如图所示，将食指放于下唇里面。上唇和下唇都要用力向上缩起。
第二步，保持上唇和下唇都向上缩起的同时，手用力向斜下方拉下唇，感受嘴唇向上收缩的力和手向下拉的力的对抗。
第二步保持6～10秒，然后放松，重复6次。
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Part 4
收尾工作
训练结束之后，轻轻拍打嘴唇和脸颊（注意是轻轻），让肌肉放松，然后，欣赏自己的美貌就好了哈哈哈。
注意事项
1、一定要从最轻的力度和最小的幅度开始，理解了教程的全部流程之后，再逐渐的增加力度、幅度。
2、不要着急，也不要有执念，慢慢学，学不会宁可不练也不要强求。
3、注意不要抓伤自己，或者拉扯皮肤。如果有任何牵拉损伤的风险，立刻停止训练。
训练频率
这组训练，按照我写的次数，每天训练一遍就够了。如果想要加强效果，那就从动作四到动作一反着再训练一遍。这样就可以了，不要再多练了。
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Part 5
总结
这次设计的这套唇部肌肉训练，我本人非常满意的，万能通用型唇部训练，让嘴唇全方位变美，几乎任何人都适合。
这个教程除了一开始提到的5个功效之外，还有个bonus：改善唇部闭合状态，也可以一定程度上缩短人中，会减龄，而且是肉眼看见的减龄，你试试就知道了。
好了
咱们下期再见
下期内容是
一秒钟厚唇变薄唇
from：海龟
